Evita las ampollas
Antes de comenzar, cubre tus pies con crema contra las rozaduras o un lubricante como la vaselina. Puedes sentirse raro al inicio pero esto ayuda a prevenir los rozamientos. Además, ten cuidado al ponerte los calcetines, asegúrate de que no haya arrugas. Y si la incomodidad persiste, quítate el zapato y dedica el tiempo necesario para resolver el problema. No todas las cremas o lubricantes funcionan igual para todos los corredores.
Después de tu carrera
Consume algo de proteína dentro de los 15 minutos de haber parado. Y come muchos carbohidratos después.
Estira bien tus músculos.
Date masajes en las piernas. Un masaje suave con cualquier aceite o loción y obtendrás alivio.
Pon tus pies hacia arriba literalmente. Al levantar tus piernas ayudaras a bajar la hinchazón de tus pies.