{"id":402,"date":"2016-04-08T15:50:09","date_gmt":"2016-04-08T15:50:09","guid":{"rendered":"https:\/\/centropodologicocrevillente.com\/?page_id=402"},"modified":"2016-04-08T15:50:09","modified_gmt":"2016-04-08T15:50:09","slug":"consejos-para-correr-una-maraton","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/centropodologicocrevillente.com\/?page_id=402","title":{"rendered":"Consejos para correr una marat\u00f3n"},"content":{"rendered":"<p><strong><i>Evita las ampollas<\/i><\/strong><\/p>\n<p>Antes de comenzar, cubre tus pies con crema contra las rozaduras o un lubricante como la vaselina. Puedes sentirse raro al inicio pero esto ayuda a prevenir los rozamientos. Adem\u00e1s, ten cuidado al ponerte los calcetines, aseg\u00farate de que no haya arrugas. Y si la incomodidad persiste, qu\u00edtate el zapato y dedica el tiempo necesario para resolver el problema. No todas las cremas o lubricantes funcionan igual para todos los corredores.<\/p>\n<p><strong><i>Despu\u00e9s de tu carrera<\/i><\/strong><\/p>\n<p>Consume algo de prote\u00edna dentro de los 15 minutos de haber parado. Y come muchos carbohidratos despu\u00e9s.<\/p>\n<p>Estira bien tus m\u00fasculos.<\/p>\n<p>Date masajes en las piernas. Un masaje suave con cualquier aceite o loci\u00f3n y obtendr\u00e1s alivio.<\/p>\n<p>Pon tus pies hacia arriba literalmente. Al levantar tus piernas ayudaras a bajar la hinchaz\u00f3n de tus pies.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Evita las ampollas Antes de comenzar, cubre tus pies con crema contra las rozaduras o un lubricante como la vaselina. Puedes sentirse raro al inicio pero esto ayuda a prevenir [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-402","page","type-page","status-publish","hentry"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/centropodologicocrevillente.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/402","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/centropodologicocrevillente.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/centropodologicocrevillente.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/centropodologicocrevillente.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/centropodologicocrevillente.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=402"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/centropodologicocrevillente.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/402\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":403,"href":"https:\/\/centropodologicocrevillente.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/402\/revisions\/403"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/centropodologicocrevillente.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=402"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}